Aqui na Gruppe a gente trabalha com treinamento funcional, que são movimentos simples, seguros e eficientes para promover saúde, hipertrofia e emagrecimento.
As aulas são em grupos de até 12 pessoas e duram apenas 45 minutos. Neses tempo, fazemos um treino completo guiado por um professor que inclui alongamento, ativação muscular, exercícios de força e cardio
O professor tá sempre de olho em todo mundo, fazendo correções e ajustes para garantir que você tire o máximo proveito do treino, além de adaptar os exercícios conforme o seu nível
Uma aula na Gruppe (pelos alunos).mp4
Como é um treino na Gruppe (Julia).mp4
Trabalhamos com blocos de 4 semanas de periodização nos nossos treinos A ideia é variar os estímulos a cada semana, e ao longo do ciclo fazer o corpo trabalhar em todos os espectros de repetições, carga, sistemas energéticos
Poucas repetições
Cargas altas
Muito descanso
Repetições moderadas
Carga moderada a alta
Médio descanso
Muitas repetições
Cargas leves
Pouco descanso
Exercícios de fortalecimento específico
Equilíbrio
Mobilidade e estabilidade articular
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Bom pra treinar 1x na semana
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Bom pra treinar 2x na semana
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Bom pra treinar 3x na semana
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Bom pra treinar 3 ou mais vezes por semana
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